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著者名 |
金哲彦 |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2008年11月 |
参考価格 |
¥1,047 |
頁数 |
80p |
ISBN |
978-4-06-215096-5 |
内容 |
【要旨情報】 ダイアリーをつけているランナーは、トレーニングを100倍楽しんでいる!新発想金哲彦式ダイアリー。トレーニング方法がわかる。改善点・成長がわかる。
【e-honおすすめコメント】 ダイアリーとレース攻略法が一冊に!「トレーニング・ダイアリー」+「金コーチのフルマラソン攻略ノウハウ集」。レースを目指すランナーを徹底サポート!
【出版社商品紹介】 「トレーニング・ダイアリー」+「金コーチのフルマラソン攻略ノウハウ集」。レースを目指すランナーを徹底サポート。
【出版社コメント】 ランナー待望! カリスマコーチ監修のトレーニング ダイアリーがついに登場!! ■「ダイアリー」+「トレーニング メソッド」でフルマラソン完走、タイム短縮ができる!15週間でフルマラソンを目指す、金コーチ式のトレーニングが記入できるダイアリー。ダイアリーの中にトレーニング計画の立て方、トレーニング方法も掲載され、フルマラソン完走、タイム短縮、4時間未満での完走が達成できる! 15週間の内訳は、3週間の集中トレーニングと1週間の回復期(休養)を繰り返すのが金コーチ式。この方法は運動生理学の理論に基づいたもので、トレーニングの成果が効果的に高まるように計算されている。■レベル別にトレーニング方法を解説「体幹ランニング」もレクチャー!トレーニング方法は、完走を目指すビギナー、5時間前後でのゴールを目標にする中級者、サブフォー(4時間未満での完走)を狙う上級者と、レベル別に解説。ほかにも、トップランナーの誰もが実践する「体幹ランニング」もレクチャー。市民ランナーの8割が知らない体幹ランニングのテクニックを身につければ、自分の中にある「楽しくラクに走る力」が目覚め、苦しいレース後半も走りに“ねばり”が出る!■トレーニング方法を知る → ダイアリーを書く → レースに臨む! ダイアリーには、トレーニングデータを図式化・管理できるグラフ、レース結果を書き込むページ、金コーチのコラムなどが充実。一冊でトレーニング開始からレース結果までを記録できる。目指すレースが決まったら、ぜひ、このダイアリーでトレーニングスタート! ≪フルマラソンを目指す、こんなランナーに最適≫□トレーニング方法がわからない。□トレーニングが長続きしない。□完走したい。□タイムを縮めたい。□改善点を見つけたい。□調整ミスをなくしたい。□故障のサインに気づきたい。□モチベーションをアップしたい。□努力の成果を実感したい。□焦らずレースに臨みたい。≪ダイアリーのメリット≫1 計画的にトレーニングできるトレーニング期間を俯瞰(ふかん)して計画が立てられる。2 モチベーションがアップするダイアリーに自分の練習成果を書くと、トレーニングが楽しくなり、続けられる。3 トレーニングが振り返れる自分を客観的に振り返
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目次 |
【目次】 はじめに ダイアリーのメリット トレーニング計画の立て方・トレーニング法
ダイアリー レース当日 トレーニング記録 トレーニング計画表
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ジャンル |
趣味・生活 > スポーツ > 陸上競技 > ランニング・マラソン
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