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著者名 |
金哲彦 |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2012年11月 |
参考価格 |
¥1,540 |
頁数 |
111p |
ISBN |
978-4-06-218127-3 |
内容 |
【要旨情報】 ベストセラー『「体幹」ランニング』の著者渾身の一冊!50歳から始めても大丈夫!ハーフマラソン、フルマラソン楽々3ヵ月完走メニューつき。
【e-honおすすめコメント】 プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が教える、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまで。運動が苦手な人でもできるように、まずは「体年齢のチェック」をし、「体幹」の意味と重要性を理解していただき、「体幹」を使った立ち方と歩き方から始めて走り方をマスターしていただくまでが最初のステップ。「体幹」を使って走れるようになったところで、いよいよ実践。「体幹」ウォームアップで、筋肉を目覚めさせたら、「健康増進」「ハーフマラソン」「フルマラソン」など、目的に合わせたトレーニングメニューを考案しているので、ビギナーから経験者まで、幅広い人に活用してもらうことができます。また、ランニング後のストレッチ方法まで掲載しているので、アフターケアも万全。巻末には折り込み付録として、「3ヵ月でハーフマラソンを走りきるメニュー」「3ヵ月でフルマラソンを走りきるメニュー」もついています。
【出版社商品紹介】 中高年ならではの、体力の不安や怪我など、悩みや注意点を記し、健康・運動理論をしっかりサポートした50代からのランニング入門書。
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目次 |
【目次】 第1章 走るための体をつくる!(寝たきり老人への道を歩き出した人も 50代で筋力はさらに降下する 若いころの記憶はすでに幻想の域に 元アスリートも様々な運動機能が低下 ほか)
第2章 体幹で立つ!歩く!走る!(50代でも運動が苦手でも走れる体に 体幹を使えば体が変わる! 体幹には老化防止に重要な筋肉が集まっている!!) 第3章 50代からの実践ランニング(「楽しむ」「続ける」でランニングが面白くなる! 目的に合わせてランニングを楽しむ ほか) 第4章 始めよう!ランニングで健康づくり(ランニングが心と体に革命をもたらす スペシャルインタビュー金哲彦×澤登雅一 走ることは究極のアンチエイジング ほか)
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ジャンル |
趣味・生活 > スポーツ > 陸上競技 > ランニング・マラソン
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