第１章　健康スイッチＥスポットってなに？どこにあるの？（健康スイッチ「Ｅスポット」を押して身体にコルセットを作りましょう
自分のＥスポットを探してみましょう　ほか）
第２章　健康スイッチＥスポットを押して課題曲『ありがとう』を歌ってみよう（『ありがとう』歌詞
いきものがかり『ありがとう』を選曲した理由　ほか）
第３章　「あ・え・い・お・う」歌唱法でシワ予防＆小顔効果を（「あ・え・い・お・う」は美と健康を作る魔法の言葉
「あ・え・い・お・う」だけで『ありがとう』を歌ってみよう）
特典映像　Ｅスポットをもっと鍛えて、もっとＥカラダになろう！（ハンドニーとは
立つ、座る、正しい姿勢をマスターしよう　ほか）