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著者名 |
細川モモ |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2016年04月 |
参考価格 |
¥1,430 |
頁数 |
190p |
ISBN |
978-4-06-220018-9 |
内容 |
【要旨情報】 「まるのうち保健室」による「働き女子1,000名白書」のデータから見えてきた栄養と美の真実。2011~2015ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師による“脱・低カロリー”ガイドブック。
【出版社コメント】 1日2000kcalの食事をとりましょう」 そう言うと、ダイエットを頑張っている女性ほど「そんなに食べたら太ってしまう!」と反論するかもしれません。でも、その“カロリー控えめ”なダイエットは成功したでしょうか? リバウンドしたりしていないでしょうか? 「たっぷり食べている女性は美しい」 これは、ミス・ユニバース・ジャパン オフィシャルトレーナーとして、「世界一の美女の卵」たちに食事指導をしてきた著者の結論です。美しさを目指して食事量を減らしている女性は、なぜかパッと目を引く魅力がありません。反対に、著者の指導によりしっかりと食事をとるようにした女性は、キラキラとしたオーラを身につけ、みるみる輝きを増していくのです。本書では、多くの女性が信じている“ヘルシーな食生活”“カロリー控えめな食事”こそが、「痩せにくい身体」「脂肪を溜め込みやすい身体」をつくってしまうメカニズムを説明。「朝食に一杯飲むならスムージーよりココア」「毎食、片手ひと盛り分のたんぱく質」など、今日からすぐにできる“幸福感まで失わない”ダイエット方法を教えます。ポイントは、今食べている「中身のないカロリー」を「中身のあるカロリー」に置き換えること。このルールを守れば、食べる量を増やすことはもう怖くありません。何より、「もっと痩せなきゃ」「もっとダイエットしなきゃ」というストレスから、一生解放されるのです。
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目次 |
【目次】 第1章 食べる女は美しい(美人の食卓は1日2000キロカロリー CASE01 食べるほどに体脂肪率ダウン ほか)
第2章 美人の体脂肪率は23%(食べることが好きな女性は美しい 現代女性は、栄養失調状態!? ほか) 第3章 美人をつくる食習慣(毎食「片手ひと盛り分」のたんぱく質を たんぱく質で「脂肪を燃やせる身体」に ほか) 第4章 産みたい人の食生活(妊娠できた人の7つの習慣 体脂肪率が低すぎると妊娠力も下がる!? ほか) 第5章 食べても太らない食卓のレシピ(野菜サラダとゆで卵、ひとつ選ぶならどっち? エンプティカロリーの代わりに美人食材を ほか)
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ジャンル |
趣味・生活 > 料理 > 家庭料理 > ダイエットレシピ
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