| 著者名 | 岩本能史 |
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| 出版社 | 講談社 |
| 出版年月 | 2016年10月 |
| 参考価格 | ￥1,320 |
| 頁数 | １９２ｐ |
| ISBN | 978-4-06-220309-8 |
| 内容 |
【e-honおすすめコメント】 自己ベストを更新する市民ランナーを続出させてきたカリスマコーチ。その指導法の集大成といえるレース前１０週間の練習メニューを初公開します。その特徴は下記の通りです。●「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」の目標タイム別に、最少のトレーニングで最大限の効果を出すメニュー。●１週間ごとの目標をチェック。●基本メニューに加えて、どうしてもそのメニューをこなせないときのアレンジメニューも紹介。●メニューの重要度、レースに向けての達成度がひと目でわかる星（★）取り式。「走った距離は裏切らない」という野口みずき選手の言葉は、多くの市民ランナーの励みとなっていますが、裏切らない練習は、中身が濃くて質の高いものに限られます。岩本式マラソンメソッドは、世界の頂点で争う一流選手のために培われてきたメソッドではなく、あくまでも市民ランナー目線でマラソンという競技を捉え直した効率のよいメニューであることが特徴。メニューをなぞって練習するだけで、ムダなくレースでの成功に近づけるのです。自分が行った練習を書き込めて、達成度を確認できるダイアリー付きです。はじめに～レースはトレース。練習もトレース 第１章 岩本式練習メニューの基本ルール １０週間に設定した理由／本書の対象ランナー／練習メニューの基本構成／★の数で練習メニューの重要度と達成度がわかる／アレンジメニューのご利用は計画的に／１＋１＝３にするセット練／トラック練習はあえて行わない／メディカルチェック／サプリで補うべき栄養素／動きを劇的に改善する４種の動的ストレッチ 第２章 目標タイム別１０週間メニュー サブ４／サブ３．５／サブ３１５／サブ３ 第３章 岩本式練習メニューを徹底解説 １５ｋｍビルドアップ／峠走／起伏走／タイムトライアル／トレラン／インターバル／ステップマシンと階段昇降／２時間歩行／トレッドミル 巻末付録・１ レース前日・当日の過ごし方チェックリスト 巻末付録・２ １０週間練習ダイアリー 巻末付録・３ 目標タイム別ラップ表 |
| 目次 |
【目次】 １ １０週間練習メニューの基本ルール（練習期間を１０週間に設定した理由 本書の対象ランナーは？そしてサブ３４５がない理由とは？ >> もっと見る
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| ジャンル | 趣味・生活 > スポーツ > 陸上競技 > ランニング・マラソン |
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