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著者名 |
AYA |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2017年03月 |
参考価格 |
¥1,430 |
頁数 |
80p |
ISBN |
978-4-06-220508-5 |
内容 |
【要旨情報】 大人気『AYAボディメソッド』第2弾!パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、1週間食事レシピを完全公開!
【e-honおすすめコメント】 『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から! 「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き(90分収録)。CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES ウォームアップ/クールダウン CHAPTER4 AYA BODY RECIPES AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY~FRIDAY CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM AYAトレ1週間プログラム LETTER from AYA
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目次 |
【目次】 1 AYA’s BODY&MIND(AYAボディをつくる言葉 AYAボディになるためのQ&A)
2 15 BASIC EXERCISES(有酸素 腹筋メイク&ウエストシェイプ 美脚&ヒップアップ 二の腕&背中シェイプ バストアップ) 3 WARM‐UP&COOL‐DOWN STRETCHES(ウォームアップ クールダウン) 4 AYA BODY RECIPES(MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY) 5 AYA’s 1 WEEK WORKOUT PROGRAM
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ジャンル |
趣味・生活 > ファッション・雑貨 > ファッション・美容 > ダイエット
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