考え方の悪いクセを治す認知行動療法セルフケアブック 職場編 健康ライブラリ−イラスト版
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著者名 |
清水栄司 |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2012年12月 |
参考価格 |
¥1,320 |
頁数 |
98p |
ISBN |
978-4-06-259771-5 |
内容 |
【要旨情報】 すぐにはじめられる“簡易版”認知行動療法。自分のクセがわかる10の練習問題付き。
【e-honおすすめコメント】 好評の既刊『認知行動療法のすべてがわかる本』(健康ライブラリーイラスト版)の続編です。認知行動療法の治療の流れを解説した既刊に続いて、この第2弾では、職場や自宅ですぐに簡単にできる「セルフ・ヘルプ式の認知行動療法」を紹介します。本書を読みながら、掲載されているワークシートに最近あった出来事や気持ちを書き込んでいくと、考えが整理でき、悩みやストレスが解消します。 本書はとくに、職場ストレスの解消をテーマとしています。上司や部下との人間関係、仕事の進め方、取引先からのクレーム対応などで悩んでいる方におすすめです。【自分の考え方のクセがわかる10の練習問題付き】●本書の内容構成第1章 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい第2章 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう第3章 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う第4章 セルフケアシートの結果を職場で実践する付録 10の練習問題で、自分のクセを探してみる
【出版社商品紹介】 会社や自宅ですぐ簡単にできる認知行動療法。本書のワークシートに書き込むことで、あなたの職場での悩みとストレスはスッキリ解消。
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目次 |
【目次】 1 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい(四〇代女性、成績トップの幹部候補 三〇代男性、コツコツタイプの中堅社員 ほか)
2 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう(すべての人とうまくつき合わなければいけない? 「どんなときでも付き合わなければ」と思うほど、いやになる ほか) 3 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う(必要なものは筆記用具と、考えをとらえる時間 シートに自分の考えを書き出し、整理していく ほか) 4 セルフケアシートの結果を職場で実践する(同僚との接し方、仕事へのとりくみ方を変える 気分が少しでもよくなれば成功、そのまま続ける ほか) 付録 一〇の練習問題で、自分のクセを探してみる(同僚との会話、本音は何パーセント? 知人と友人の境界線はどこ? ほか)
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ジャンル |
心理学 > 臨床心理学 > 心理療法 > 認知・行動療法
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