【e-honおすすめコメント】
ひと目でわかるイラスト図解　《講談社　健康ライブラリーイラスト版》　【恐怖を生み出す元となる不安をなくすには】　社交不安症は従来「社会不安障害」「対人恐怖症」と呼ばれていた心の病です。人前に出るのが怖く、社交的な場で他人と交流するときにたいへん緊張します。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、外に出ることができず、社会生活にも日常生活にも支障をきたしてきます。周囲からは「あがり症は性格の問題」などと、苦痛が理解されない傾向がありますが、治療をすれば治る病気なのです。本書では、複雑な心の背景をわかりやすく図解。社交不安症を理解するための基礎知識をはじめ、改良され効果が高まった認知行動療法、さらに今話題になっているマインドフルネスについても紹介。不安に負けない心を育てるために役立つ一冊。【強い不安から、心と体にさまざまな変化が起こる】　＊人前で話すのが非常につらい（スピーチ恐怖）　＊オフィスで電話に出られない（電話恐怖）　＊人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）　＊汗が気になってしかたがない（発汗恐怖）　＊おなかの音が鳴るのが心配（腹鳴恐怖）　＊人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）　＊自分の臭いが気になって仕方がない（自己臭恐怖）　【本書の内容構成】　第１章　不安や恐怖がさまざまな症状として現れる　第２章　社交不安症を理解するための基礎知識　第３章　医療機関でおこなう治療法を知っておこう　第４章　考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく　第５章　マインドフルネスで心を開放する

２　社交不安症を理解するための基礎知識（背景―「よるべない感じ」が心の底にかくれている
要因１―人前での失敗がきっかけになりやすい　ほか）
３　医療機関でおこなう治療法を知っておこう（治療の進め方―認知行動療法を中心に薬物療法を併用
認知行動療法とは―ものごとを多方向から見るトレーニング　ほか）
４　考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく（認知を変える―考えや感情を書き出すことから始めよう
ひとりで行動する―ちょっとだけ勇気のいることにチャレンジ　ほか）
５　マインドフルネスで心を開放する（マインドフルネスとは―「今」「ここ」に集中する心のありよう
やってみよう１―ゆっくり、深い呼吸を身につける　ほか）