【出版社コメント】
アスリートから介護予備軍まで治療・運動指導する著者が、「動かす＝若返る」簡単トレーニングと運動効果が最もアップする体の習慣を伝授！　ロコモの人は、そのまま放置していると必ず介護が必要になると考えられます。簡単にいえば、ロコモは「要介護の一歩手前の状態」です。（中略）日頃、ジムで運動しているから大丈夫。テレビで教えられたエクササイズを欠かさずやっているから大丈夫という方も多いと思います。確かになにもしないよりはいいのですが、それで安心かというとそうではありません。たいていの人が、機能的なメカニズムや動かすコツを知らずに自己流で運動にとり組んでいるので、効果がほとんどない場合や、逆に怪我を誘発してしまうことも多いのです。たとえば、ビギナーランナーで膝や股関節を痛めてしまう方などはその典型例です。

第３章　ロコモ予備軍にならないための１０のポイント
第４章　抗ロコモの鍵は「体幹」にある
第５章　運動の効果は「呼吸」「腹圧」「骨盤」で決まる
第６章　体を蘇らせる８つのトレーニング
第７章　いくつになっても体は応えてくれる！