【e-honおすすめコメント】
なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？　「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、１日に自分の体重×４０ｍｌ（飲めるなら５０ｍｌ）の水を飲むように推奨している（例：７０キロ×４０ｍｌ＝２．８リットル）。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。（主な内容）　はじめに　その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない　第１章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術　なぜ水不足は万病の元なのか　水を飲まないから“水ぶとり”になる　水分補給で腸内環境をリセット　脱水症を放置すると高まるリスク　水分の摂りすぎに注意したいタイプ　第２章　天然水を賢く飲みわける　知っておきたい天然水の基礎知識　カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目　水素水を上手に活用する　日本の水道水がクライシスを迎えている　他　第３章　水分代謝のメカニズムを知る　１日の水分の出し入れを知る　吸収と排泄に関わる臓器　小腸／大腸／腎臓　腎臓が低下する慢性腎臓病（ＣＫＤ）とは　心臓の働きとネットワーク　他　第４章　水の機能を引き出す食べ方をする　日本人には野菜が足りない　１日１皿の野菜料理をプラスする　色の濃い野菜の摂取を増やす　青魚からオメガ３脂肪酸を摂る　第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す　浴槽入浴の３大健康効果とは　お風呂で免疫力アップも期待　温泉を使い分け健康度をアップ　他

第２章　天然水を賢く飲みわける（知っておきたい天然水の基礎知識
カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目　ほか）
第３章　水分代謝のメカニズムを知る（１日の水分の出し入れを知る
吸収と排泄に関わる臓器１　小腸　ほか）
第４章　水の機能を引き出す食べ方をする（日本人には野菜が足りない
１日１皿の野菜料理をプラス　ほか）
第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す（浴槽入浴の３大健康効果とは
お風呂で免疫力アップも期待　ほか）