ササッとわかる「睡眠障害」解消法 見やすい・すぐわかる図解大安心シリ−ズ
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著者名 |
井上雄一 |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2007年07月 |
参考価格 |
¥1,047 |
頁数 |
110p |
ISBN |
978-4-06-284704-9 |
内容 |
【要旨情報】 熟眠できる!眠れない、眠くてたまらない、激しいいびき…。あなたの眠りを治す、守る処方箋。
【e-honおすすめコメント】 夜、寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝起きるのがつらい、昼間眠くてたまらない……睡眠障害の症状はさまざま。その原因と予防・改善法をわかりやすく紹介
【出版社商品紹介】 夜、寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝起きるのがつらい、昼間眠くてたまらない…睡眠障害の症状はさまざま。その原因と予防・改善法をわかりやすく紹介。
【出版社コメント】 眠れない、起きられない、の悩みに応える本夜、寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝起きるのがつらい、昼間眠くてたまらない……睡眠障害の症状はさまざま。その原因と予防・改善法をわかりやすく紹介
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目次 |
【目次】 第1章 眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識(睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」 新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠前半の深い眠りで分泌される
「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる ほか) 第2章 不眠だけじゃない、睡眠障害の原因と治療(睡眠の量と質、時間帯、異常現象など「睡眠障害」は大きく分けて3つ 「不眠」の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の4つ 原因がわからないのに眠れない、それがいわゆる「不眠症」 ほか) 第3章 治す、防ぐ、ぐっすり眠れる!今日から始める快眠生活(毎朝同じ時間に起きて、「朝の光をたっぷり浴びる」 「三食規則正しく食べ」、カフェイン、アルコール、ニコチンは控えめに 寝る2~3時間前に軽い運動をして「深部体温を上げる」のが熟眠のコツ ほか)
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ジャンル |
趣味・生活 > 健康 > 健康法・ヘルスケア > リラクゼーション
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