【出版社コメント】
見た目、体、脳が若返る！どこでも簡単体操引き締まった体型、きびきびした動作、強靱な足腰、柔軟な関節、ボケない脳……。体、こころ、脳をトータルに鍛える簡単体操が満載。始めた人から若くなる！

「全力で７秒」で筋肉が引き締まる。時間も場所もとらず安全！　ほか）
第２章　「体力年齢」を若返らせる（「全力の５０％の運動」で体力年齢を若返らせる
いつまでも自分のからだを自分で「思いどおりに動かす」ための体力を
なかなかとれない倦怠感や疲労感は「筋力の低下」がひとつの原因　ほか）
第３章　「脳＆心年齢」を若返らせる（「物忘れは自然な老化現象」。気楽に受け止める気持ちで
「湯浅流マインドケア」自分のペースを守ればストレスレス
脳が生き生き若返る「グーチョキパー運動」　ほか）