がんばらないダイエット弁当 講談社のお料理ｂｏｏｋ
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| 著者名 |
小田真規子 |
| 出版社 |
講談社 |
| 出版年月 |
2016年02月 |
| 参考価格 |
￥1,320 |
| 頁数 |
７９ｐ |
| ISBN |
978-4-06-299666-2 |
| 内容 |
【要旨情報】
冷蔵庫にお弁当コーナーがあれば、朝、迷わない、コンビニも上手に使えはダイエットの強い味方、作れない日があってもＯＫ。週３でも体は変わる！ｅｔｃ．ダイエット弁当をがんばらずに続けるコツ。栄養もボリュームも大満足。食生活をリセットできる魔法のレシピ。朝１５分で作れる１５１品。全カロリー付き！
【e-honおすすめコメント】
小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中で、つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。手間をかけずに低カロリーのお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます！
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| 目次 |
【目次】
１ 毎日を元気に乗り切るバランス弁当（豚ヒレ肉のムニエル弁当
豚ひき肉のしいたけ詰め焼き弁当 ほか）
２ 素材別お弁当のおかず事典（メインおかず編（鶏ささ身―ピカタ／磯辺焼き／蒲焼き風／チーズロール
鶏もも肉―はちみつレモンチキン／きのこのレンジ蒸し／フライドチキン風／香草焼き ほか）
野菜のサブおかず編（じゃが芋―カレーきんぴら／レンジマッシュポテト／ヘルシーポテトサラダ／肉なしじゃが煮
にんじん―ピリ酢煮／黒ごまあえ／ソース炒め／大根のコールスロー ほか））
３ 主食だけでもＯＫ！特急バランス弁当（具だくさん炒飯弁当／キャベツとツナの簡単パスタ弁当
ＨＣＴＬサンド弁当 ほか）
４ コンビニを味方にするお弁当（コンビニで主食を買うお弁当パン＆サンドイッチにプラス
おにぎりにプラス ほか）
コンビニ食材で作るお弁当（冷凍食品でポテベジ弁当
冷凍食品でごろごろシューマイ弁当／冷凍食品でお手軽デミハンバーグ弁当 ほか）
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| ジャンル |
趣味・生活 > 料理 > 家庭料理 > お弁当
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