大人でも身長が伸びる！やせる！背伸ばし体操 講談社の実用ｂｏｏｋ
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| 著者名 |
清水真 |
| 出版社 |
講談社 |
| 出版年月 |
2014年07月 |
| 参考価格 |
￥1,320 |
| 頁数 |
９３ｐ |
| ISBN |
978-4-06-299810-9 |
| 内容 |
【要旨情報】
３０代になってから自らの身長を７ｃｍも伸ばした著者が提案する、究極の姿勢改善術！誰でも簡単にできる「背伸ばし体操」は、猫背など姿勢由来の様々な問題を解消し、身長を伸ばす画期的な方法です。
【出版社商品紹介】
キーワードは、背骨・肩甲骨・大腰筋。３つのステップで、背伸ばしはもちろん、体が変わり、やせる。簡単＆らくらくメソッドを解説。
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| 目次 |
【目次】
１ 背伸ばし体操 準備編（背伸ばし生活を始めましょう
「悪いクセ」がつく生活習慣をチェック！）
２ 背伸ばし体操 基本編（姿勢をなおす キャットレッチ
姿勢をなおす 背伸ばし体操縦伸ばし
姿勢をなおす 背伸ばし体操横伸ばし
脳の働きを活発にする 背伸ばし呼吸法
姿勢をなおす 背中の丸みタイプ別体操）
３ 背伸ばし筋トレ編（姿勢を維持する筋肉を鍛える 広背筋
姿勢を維持する筋肉を鍛える 大腰筋
姿勢を維持する筋肉を鍛える 腹筋
背伸ばし脳トレ 骨の成長を促し、脳を鍛える 足トントン体操）
４ 背伸ばしストレッチ編（硬くなりやすい姿勢筋をほぐす 肩甲骨のストレッチ
場所を選ばずできる昼間の体操 デイタイムストレッチ
ストレッチしながらシェイプアップ 肩甲骨チューブ体操
こりっときたらその場で解消 首まわりのストレッチ
リラックスタイムに寝転んでできる 背伸ばし枕体操）
５ 背伸ばしダイエット編（骨盤を正しい位置に戻す体操 タイプ別骨盤体操
全身をバランスよく引き締める 縦伸びエクササイズ）
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| ジャンル |
趣味・生活 > スポーツ > トレーニング > ウォーキング・ストレッチ
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