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著者名 |
伊藤祐靖 |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2015年08月 |
参考価格 |
¥1,320 |
頁数 |
102p |
ISBN |
978-4-06-299831-4 |
内容 |
【要旨情報】 セクハラ、ちかん…こんなとき、どうする?力がなくても、訓練しなくても大丈夫!!すぐに動ける身体は見た目も美しい。エクササイズも紹介。特殊部隊創設に関わったプロが初公開!
【e-honおすすめコメント】 女性の護身術といえば、柔道や空手などの柔術で相手と戦うもの、と思ってしまいがちです。しかし、いきなり見知らぬ人が襲ってくるケースより、、顔見知りに襲われるケースの方が圧倒的に多いのが事実。だからこそ、そうなる前に「拒絶」反応を示し、事態が大きくなる前に防ぐのが最善の方法です。まずはどのような人が狙われやすいかを認識し、予防策を講じること。じつは「立ち姿」「歩き姿」など立ち居振る舞いをきちんとすることで「抵抗力」があることを示すのが重要ポイントなのです。さらに身近な人からの「肩に手を回してきた」「太ももに手をおいてきた」などセクハラなどでありがちな行動から、「あやしい人が近づいてきた」「押し倒されそうになった」など具体例の対処の仕方を指南します。「エイ! ヤー」と蹴ったり、たたいたりするのは、実際にはむずかしいもの。太ももをさわってきた親指を曲げる、手を回された際に、あばら骨をつくなど、とっさでも対処でき、力もいらず、より効果的な対処法を指南します。特殊部隊創設者が女性のための護身術を初めて指南します。
【出版社商品紹介】 力がなくても、運動神経がよくなくても、知っていれば自分の身を護れます!特殊部隊創設に関わったプロが、効果的な護身術を初指南。
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目次 |
【目次】 第1章 被害に遭わないために(被害に遭わないためにまず加害者の視点に立って、考える 狙われるのは、一番弱い人。強さ、弱さは目つき、姿勢、立ち居振る舞いで判断される
フィジカルやメンタルの強さ、弱さはその人の「姿勢」に表れる ほか) 第2章 知っておきたいとっさのときの動き(実は7割が顔見知りの犯行。「拒絶する」タイミングを見極めよう 手首を掴まれた! 太ももに手をおいてきた! ほか) 第3章 すぐに動ける身体をつくっておく(すぐに動ける身体は見た目も美しい 腹筋1―上腹筋を鍛えて、食後のぽっこりお腹を防ぐ! 腹筋2―下っ腹の脂肪を押さえてくれる下腹筋を鍛える ほか)
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ジャンル |
趣味・生活 > スポーツ > 格闘技 > 護身術・サバイバル
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