【e-honおすすめコメント】
４３歳にして出産し、無事に赤ちゃんを授かった高橋ミカさん。３０歳以上での妊娠を考えている女性にとって、楽しい妊婦生活、安心できる出産をするためにはどうすればいいのでしょうか？　幸せな妊娠・出産のために高橋ミカさんが試行錯誤したことを紹介します。高橋ミカさんが実際に気をつけたこと、悩んだこと、してよかったこと―――何を食べ、飲んだのか、どんな運動をして、体のケアをしたのか、どんな出産と育児の準備をしたのか―――などをベースに、監修のドクターと管理栄養士から、さらにアドバイスをいただきました。東原亜希さんとの「”同期妊婦”対談」では、お互いの子育て観も語り合っています。ママのための「妊娠中＆産後用マッサージ」（妊娠線予防や母乳マッサージなど）と、ベビーのためのマッサージ（便秘予防、発育促進など）のプロセスカードもついた”使える妊娠＆出産よみもの”です。監修／アベニューウィメンズクリニック　福山千代子院長　管理栄養士　新生　暁子氏

妊娠するまで（ホルモンバランスが整う！“湯ぶね足湯”
一年三六五日！シルク腹巻を欠かさない　ほか）
妊娠初中期（～妊娠７ヵ月）（朝ごはんの主役は「葉酸・鉄分・食物繊維」
体重管理のために白米は「そのまま」食べない！　ほか）
出産まで（妊娠８ヵ月～）（このタイミングがはじめどき　乳腺、乳首、会陰のマッサージ
胎動を感じ始めたら“おはよう”“おやすみ”のマッサージ　ほか）
出産（～出産後）（耐えがたい陣痛の痛み“赤ちゃんもわかってる”
妊娠、出産を振り返って　元気な産声を聞いて　ほか）