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著者名 |
宮川ジュンコ |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2017年06月 |
参考価格 |
¥1,320 |
頁数 |
144p |
ISBN |
978-4-06-299865-9 |
内容 |
【要旨情報】 “不安遺伝子”の多い日本人がやせる鍵は「肉」!食べないとやせられない脳に!栄養はやせるために摂るもの。進化しているコンビニをうまく使おう。外食でも思う存分食べてやせるは可能。トリプトファン=幸せのやせスイッチ。
【e-honおすすめコメント】 運動だけでやせるのは難しい、やせるには食事をコントロールするのが必要、というのはもはやダイエット界の常識です。でも、ハードな食事制限はストレスがたまるだけ。ダイエットが失敗する3大理由は ・空腹感ストレス ・栄養不足ストレス ・睡眠不足ストレス と言われています。さらに、日本人は、不安遺伝子を持つ人の割合が世界一多い・・・・・・ つまり、遺伝子的に「世界一不安」な民族ということが 最近の研究によってわかってきました。これらの「ストレス」や「不安感」を抑えてくれるのが、幸せホルモンと言われるセロトニン。そして、このセロトニンを出すために必要なのが「トリプトファン」です。この本は、トリプトファンを多く含む食材、「肉」をうまく摂ること 糖質カットはむしろ厳禁! など―――で、日本人にとってベストな、ストレスなく効率的にやせる方法を提案します。食べることが大好きでやせられない人、一度やせてもリバウンドしてしまう人、糖質オフやカロリー制限ダイエットに失敗した人・・・・・・ そんな人のためのダイエット本です。
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目次 |
【目次】 1 あなたはなぜやせられないのか―食事制限は「太りグセ」がつくだけ(食べないと「やせられない脳」に! 肉が足りないとやせられない!肉は摂らないとやせられない! ほか)
2 肉を味方にする!トリプトファンダイエットの3ヵ条(「肉=トリプトファン」をたっぷり! 「ベジファースト」 ほか) 3 食べてもやせる!実践!トリプトファンダイエット(食材は「焼く・煮る・蒸す」。衣つきの揚げ物とは縁を切る 朝食は絶対食べて。できることから始めよう ほか) 4 しっかり食べてやせる!野菜たっぷり前菜×満足肉レシピ(野菜の前菜+肉のメイン「時間差食べ」でおいしくやせよう! 「ベジファースト」がお約束。健康的にやせる鍵! ほか)
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ジャンル |
趣味・生活 > ファッション・雑貨 > ファッション・美容 > ダイエット
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