【e-honおすすめコメント】
体に負担をかけない新しい座り方＝“ゼロポジ座り”“よい座り方”というと、股関節と膝を９０度に曲げ、背筋を伸ばした座り方、いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。整形外科の中村格子先生がおすすめする疲れない座り方は、股関節をやや広い１１０度程度に開くもの。この角度だと、関節や筋肉に負担がかからない、医学的な“ゼロポジション”となります。この座り方の新常識、“セロポジ座り”のコツを、本書で詳しくご紹介します。

第２章　究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは？（究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ
１１０度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ　ほか）
第３章　ＨＯＷ　ＴＯゼロポジ座り―ゼロポジ座りをする方法（“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること
脚を開く幅はどれくらいがいい？　ほか）
第４章　“直角座り”は筋トレになる！（直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる
直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング　ほか）
第５章　座り時間が長く続いたときのストレッチ（座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを
腰痛　ほか）