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著者名 |
竹田純 |
出版社 |
講談社 |
出版年月 |
2023年04月 |
参考価格 |
¥1,595 |
頁数 |
112p |
ISBN |
978-4-06-531650-4 |
内容 |
【要旨情報】 立たずにできる!体が硬くてもOK!簡単エクササイズ。SNSで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説!
【出版社コメント】 Instagram総再生回数1億回超え!SNSで大バズり中のエクササイズ床バレエとは、立たずに、床に寝たり座ったりした状態で筋トレやストレッチを行う、「フレンチバレエ」がベースのオリジナルエクササイズ。床が体を支えてくれるので、関節に負担がかからず、体が硬くても筋力がなくても行うことができるのが特徴です。バレエダンサーの竹田純さんがフランスから発信している床バレエ・エクササイズは、動きの楽しさと美しさで幅広い年齢層の女性から大人気。「気づいたら、4キロやせてた」「ウエストが15センチ細くなった」「立たなくてエクササイズできるからラク!」など、キツくないのに効果が出たというコメントがたくさん寄せられています。本書では、竹田さんのInstagramでバズっていて、かつ、効果が高いものだけを集めて紹介。Instagramでは伝えきれないポイントも丁寧に解説しています。全エクササイズ、QRコードから読み込める動画つき!
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目次 |
【目次】 1 まずはこれからやってみよう!激やせ床バレエProgram(これやると下半身激やせProgram 腹筋100回よりおなか激やせProgram ほか)
2 床バレエでやせるヒミツ(下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる! 肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい ほか) 3 気になるパーツを狙い撃ち 部位別床バレエProgram(内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ 骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ ほか) 4 こり・痛みにサヨナラ!不調改善床バレエProgram(肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し 巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト ほか) 5 心と体を整える竹田式美のコツ(生き方 ふるまい ほか)
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ジャンル |
趣味・生活 > ファッション・雑貨 > ファッション・美容 > ダイエット
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