【出版社コメント】
「しなやかでゆるんだ柔らかい筋肉を手に入れた人は、脳も活性化し意識も澄んで、間違いなくあらゆるパフォーマンスが向上します。実際、世界のトップクラスのなかの、さらにその頂点に君臨するようなスポーツ選手の筋肉は、非常にやわらかで機能性にも優れています。そんな『トップ・オブ・トップ』と私が呼ぶスポーツ選手がもつ優れた筋肉をつくるトレーニング、「レフ筋トレ」を初めて世に問うのが本書です」（「はじめに」より）運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、そしてベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が独自の筋トレメソッドを初公開！従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は身体の滑らかな動きを妨げ、精神の自由な働きすら阻害する。スポーツ、仕事、趣味など、人生のパフォーマンスを向上させるのに必要なのは、「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」だった！そんな柔らかい筋肉を手に入れられる独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。著者自身が長年にわたり実践し、効果を実感してきたメソッドが、いま明らかになる！

第２章　なぜ従来の筋トレを変える必要があるのか（筋肉が太くなるメカニズムとは
レッグカールで大失敗した日本　ほか）
第３章　「レフ筋トレ」でどこまで能力を高められるのか（レフパワーを身につけたアスリートたち
イチローも大谷翔平も身体ゆるみきっている　ほか）
第４章　筋トレをレフ化する９つの方法（積極的脱力
地芯乗り　ほか）
第５章　代表的なレフ筋トレ１０種目（クロス腹筋
ヘソ軸腹筋（ヘソ垂軸肘膝吸着腹筋）　ほか）