【出版社コメント】
筋トレやランニングが苦手な人にもおすすめたった3週間でウエスト－10センチ！ヒップ－7.5センチ！（※）「くびれができた」「小尻になった」の声、続々！高価なダイエット器具も広いスペースも必要ありません。つらい筋トレや長時間の運動もやらなくていいんです。リビングで音楽や動画を楽しみながら……シャワーを浴びる前の洗面所でも……手ぶらでジャンプするだけで「効く」んです！ベストセラー『エアなわとびダイエット』を監修した人気トレーナーがさらに”進化”したメソッドを考案。◆基礎編＝まずは１日２分の基本のジャンプで「跳ぶ習慣」を身につけます。◆応用編=慣れてきたら、時間や回数を増やしていき、「やせ体質」になることを目指します。◆上級編=さらに太もも、ヒップ、ウエストなど気になる場所に効果的なエクササイズに挑戦します。ジャンプすることで「若返り」や「疲れにくいカラダ」になる効果も期待できます。「いつでも」「どこでも」「誰でも」すぐできる超シンプル・ダイエット法です。※20代～70代の女性10人にこのダイエットを体験してもらった結果の一部です（効果には個人差があります）。詳しくは本書でご確認ください。

オーバーヘッドノック　ほか）
２　ノーマル・エクササイズ（応用編）（オープンクローズジャンプ１
ストレートアームチェストオープン
シザーズジャンプ　ほか）
３　ハード・エクササイズ（上級編）（ジャンピングランジ
ダイアグナルジャンプ
ペンジュラムジャンプ　ほか）
食事・レコーディングほか“合わせ技ダイエット”（生活習慣編）（ベストセラー『やせおか』とスペシャル・コラボ！「跳ぶだけ」読者のためのおすすめレシピ）