【e-honおすすめコメント】
「うつ」の入り口に立っている自覚がありながら、医者にかかるほどでもない、と思っている人のための本。軽度の「うつ」なら食べる物や食べ方を変えるだけで、気分は一気にラクになります。レシピではなく食材に焦点を絞っています。心と体の症状別に、どんな栄養素が足りなくて、何を食べれば改善するかをわかりやすく紹介。

【出版社商品紹介】
２５の「うつ」の症状に効く食べものはこれだ。心が疲れ気味の人は、食事をほんのちょっと見直すだけで、グッと気分がラクになる。

脳のアクセルとブレーキをバランスよく　ほか）
２　悪い心をつくる食べ物とよい心をつくる食べ物（食べていないと落ち着かない―心の空白を埋めるために食べるなかれ
甘い誘惑に用心摂りすぎは危険―血糖値の乱高下で不安定な気分に
カフェインには中毒の落とし穴―低血糖症を一時的に改善→こわい反動　ほか）
３　うつに効く１５の食習慣（歩いて脳を活性化させる
よく噛んで脳を活性化させる
塩を摂って脳を活性化させる　ほか）