簡単にできる体幹トレーニング
イスに座ったままできる体幹トレーニング）
第１章　そもそも「体幹」ってなんだろう？（多くの選手の体が目覚めたＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング
体幹とは体のどの部分を指す？
体幹部は、すべての動作のスタート地点
体幹と下半身をつなぐ「股関節」
インナーマッスルの重要性
腰痛の大半は体幹トレーニングで克服できる）
第２章　ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとは？（ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングの特徴はストレッチにあり
事前のストレッチがなぜ重要なのかを理解しよう
体幹トレーニングによって体にどんな効果があるのか？）
第３章　ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとの出会い（スポーツトレーナーとしてのキャリアを積む
ＦＣ東京トレーナーとしてチームをサポート）
第４章　アスリートから一般までＫＯＢＡ式「体幹」実例集（長友佑都（インテル）―体幹強化で腰痛を克服
谷本歩美（元柔道選手）―引退危機からの大逆転劇
サンフレッチェ広島ユース―監督・コーチ・トレーナー・選手一丸で連覇を達成
野球・ゴルフ・ビーチバレー・ボートレースなど―どんなスポーツ競技でもＫＯＢＡ式は効果あり
ミュージシャン―体幹トレーニングで肺を大きく！
一般の方の症例と、対策法―日常生活のこんなシーンで腰痛に注意）