第２章　「片づけられる自分」になる（片づけられない…そんなときに効くワンフレーズ「５分後にやる気が出てくるから」
モノを捨てられないときに効くワンフレーズ「これが欲しい人、いるかな？」　ほか）
第３章　「いつでもやせられる自分」になる（間食をやめたいときに効くワンフレーズ「これから毎日、食べ続けなければならない」
甘いものを食べてしまうときに効くワンフレーズ「これから悲しいニュースは一切見ない」　ほか）
第４章　「ストレスに強い自分」になる（失敗が忘れられないときに効くワンフレーズ「ちょうどよかった、○○しよう♪」
老後が不安になるときに効くワンフレーズ「来年、再来年はもっと楽しい！」　ほか）
第５章　「○○できない自分」を変える（集中できないときに効くワンフレーズ「４秒吸って、６秒吐いて…」
他人を許せないときに効くワンフレーズ「たいしたことないから、ま、いっか♪」　ほか）