【e-honおすすめコメント】
「睡眠」を制する者は「受験」を制す！　なぜなら、集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すのも「睡眠」だからだ。「中学・高校受験は6時間睡眠、大学・資格試験は4時間半睡眠」「レム・ノンレム睡眠の役割を知る」「5～15分の仮眠の効果は絶大」「合格のための朝活・朝飯前」「短めの睡眠で集中力UP」「土日で睡眠を補う」「夜ふかしは、百害あって一理なし」「秋は意識して朝日を浴びる」「ラストスパートは、とにかく睡眠リズムを維持」「睡眠は1サイクル90分」「勉強中に眠くなったら、顔を洗い、冷たい飲み物」……。ベストセラー『4時間半熟睡法』『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』で知られ、TBS系『はなまるマーケット』『夢の扉』など、多数のテレビ出演もこなす世界一の睡眠の専門医が、最強の睡眠プログラムを指南。全ての受験生必読の書。

第２章　質の高い睡眠で、勉強の効率を上げる（「眠り」は飛行機の整備と同じ
明け方の睡眠は、起きて活動するための準備時間　ほか）
第３章　季節を生かせば、勉強効率はさらに上がる（季節によって、モチベーションは変わる
朝の太陽の光が、１日のリズムをつくる　ほか）
第４章　最強の「睡眠・勉強スケジュール」（小中学生編
高校生・予備校生編　ほか）
第５章　合格のための快眠グッズ（朝、起きやすくするための、人工照明装置
ぐっすり眠れる除湿性の高いマットレス　ほか）