【e-honおすすめコメント】
初心者から中･上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。

【出版社商品紹介】
身体を鍛えたい人のバイブル。マシンの正しい使い方・応用の使い方、筋肉の徹底的な追い込み方等、類書にはない実践的な情報が満載。

第２章　自宅でできるトレーニング
第３章　ジムで行うトレーニング（マシン編）
第４章　ジムで行うトレーニング（フリーウエイト編）
第５章　食事とサプリメント
第６章　レベル別筋トレプログラム
第７章　筋トレＱ＆Ａ