第２章　「感情をゆさぶられやすい」を、今すぐなくす方法―表情を作って、心を穏やかにしよう！！（感情は周りの人の暗示で作られてしまう
表情を作って、感情に振り回されなくする方法　ほか）
第３章　感情に振り回される自分をコントロールするとっておきのヒント―本当は何も感じていなかった！（「泣かなければおかしい」と思われるから泣いていた
怒らないと馬鹿にされる、と思うから怒りを演じている　ほか）
第４章　いつでも平静な心を保つヒント―自分の“無敵の感情と友達になる訓練”をする（「やらなきゃいけない」と思ったことはやらない
「本当にしたい！」と思ったことだけをやる　ほか）
第５章　人間関係の生きづらさを解消する暗示と口ぐせ―人の気持ちを想像しすぎてしまうから、感情に振り回されてしまう（人の気持ちを考え始めたら「だから何！（Ｓｏ　Ｗｈａｔ！）」とつぶやく
相手が自分のことをどう思っているのか気になったら、「私の意図が正確に伝わりますように」とつぶやく　ほか）