【e-honおすすめコメント】
加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。　速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、転倒防止に役立ちます。　この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。もっとも簡単に鍛える方法が、階段を下りることなのです。　　　●なぜ、階段を「下りる」といい？　１、加齢にともない速筋は減っていく。　２、下りる動作は、ゆっくりで簡単。　３、歩くだけでは転倒防止に不十分。　　　●こんな方に読んでほしい！　・トレーニングが苦手。　・つまづくことが増えた。　・外出することが減った。　・認知症になるのが怖い。

【出版社コメント】
日常動作で「転ばない」体づくり！寝たきりも、認知症もNO！健康番組で人気の、白澤先生が教える超やさしい健康習慣！加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、転倒防止に役立ちます。この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。もっとも簡単に鍛える方法が、階段を下りることなのです。

第１章　なぜ階段を「下りる」といいのか（家に閉じこもっていると死が近づいてくる
日常生活の動きは思っている以上に複雑　ほか）
第２章　実践！階段の「下り方」（階段の下り方のポイント１　拇指球で階段の面を踏みしめる
階段の下り方のポイント２　下りやすい階段を使う　ほか）
第３章　足腰だけではない！実はスゴイ、階段を下りる効果（成長ホルモンが分泌されて若々しくなる
ＤＨＥＡが体の酸化を防ぐ　ほか）
第４章　階段を「下りる」効果を高める健康習慣（生きがいを持つ
次の一歩のことだけを考える　ほか）